Hausmittel gegen Schlafstörungen

Schlafstörungen können verschiedene Ursachen haben. Es gibt körperliche oder seelische Auslöser, die eine gesunden Nachtruhe dauerhaft stören. Eine Abklärung der Beschwerden durch einen Arzt oder Heilpraktiker ist in diesem Fall ratsam.

Hier geht es um Hausmittel gegen Schlafstörungen und zur Beruhigung des Nervensystems wie Kräutertees, Kräuter-Badezusätze und Kräuter-Duftkissen.

Diese Kräuter wirken schlaffördernd, beruhigend und entspannend: Baldrian, Hopfen, Kamille, Lavendel, Melisse, Passionsblume

1. Kräutertee als Hausmittel gegen Schlafstörungen

* Baldriantee:

Zubereitung: Nimm 2 Teelöffel zerkleinerte Baldrianwurzel und übergieße sie mit einer Tasse heißem Wasser. Abgedeckt ca. 10 Minuten ziehen lassen und dann abseihen. Du kannst 2-3 Tassen über den Tag verteilt trinken und zusätzlich 1 Tasse vor dem Schlafengehen.

Zubereitung von Baldriantee (nach Dr. med. W. Gawlik) für ca. 1 Woche auf Vorrat:

Du brauchst 7 Teelöffel zerkleinerte Baldrianwurzel und 7 Tassen (ca. 1 Liter) kaltes Wasser. Gebe das Ganze in einem Topf und lasse es ca. 1 Stunde stehen. Bringe es danach mit geschlossenem Deckel zu Kochen und lasse es dann noch 10 Minuten köcheln. Den Topf vom Feuer nehmen und für 10 Stunden an einem kühlen Platz abgedeckt stehen lassen. Zum Schluß alles durch ein Sieb gießen und in einem Schraubdeckelglas oder -Flasche gießen. Den Tee kannst Du dann einige Tage im Kühlschrank aufbewahren und vor dem Schlafengehen eine Tasse davon schluckweise kühl oder zimmerwarm trinken. Der Baldriantee sollte nicht mehr erhitzt werden. Bei Bedarf kannst Du ihn mit Honig süßen.

Die Kalt-Extraktion: Für dieses Verfahren legst Du die zerkleinerte Baldrianwurzel 12 Stunden lang in kaltes Wasser, gießt anschließend wieder alles durch ein Sieb und stelltst den Baldrianwurzeltee in den Kühlschrank.

Deinen Vorrat kannst Du dann portionsweise anwärmen, aber nicht kochen.

* Hopfentee:

Zubereitung für 1 Tasse Hopfentee:

Nimm 1-2 Teelöffel Hopfen (die Hopfenzapfen vorher zerkleinern) und übergieße ihn mit ca. 250 ml kochendem Wasser. Dann den Tee 10-15 abgedeckt ziehen lassen und anschließend durch ein Sieb abseihen.

Anwendung: 2-3 Tassen Hopfentee über den Tag verteilt trinken und 1 Tasse 20-30 Minuten vor dem Schlafengehen.

Hopfen schmeckt sehr bitter, deshalb kannst Du ihn mit anderen Kräutern mischen. Hierzu gehören z. B. Baldrian, Lavendel oder Kamille.

* Kamillentee:

Zubereitung für eine Tasse Kamillentee: Übergieße einen Esslöffel getrocknete Kamillenblüten mit ca. 250 ml kochendem Wasser. Decke das Gefäß ab und lasse den Tee ca. 10 Minuten ziehen. Dann die Kamillenblüten abseihen und den Tee warm oder lauwarm trinken.

2. Kräuter-Badezusätze als Hausmittel gegen Schlafstörungen

Wenn Du vor dem Schlafengehen gerne ein heißes Bad nimmst, kannst Du folgende Kräuter als Badezusatz gegen Schlafstörungen verwenden:

Kamille wirkt entspannend, Lavendel: entspannend und schlaffördernd, Baldrian: beruhigend und schlaffördernd , Melisse-Zitronenmelisse: beruhigend und schlaffördernd.

*Baldrian als Badezusatz gegen Schlafstörungen

Übergieße ca. eine Handvoll getrocknete und zerkleinerte Baldrianwurzel mit 2 Litern kochendes Wasser und lasse die Mischung 10 bis 20 Minuten ziehen. Gieße dann die Mischung durch ein Sieb und gebe den Sud direkt in Dein Badewasser. Ein Vollbad sollte nicht länger als 15 Minuten dauern.

Bei den Informationen auf den Seiten von „kraeuter-und-hausmittel.de“ handelt es sich nicht um Diagnosen oder Therapieanweisungen. Die Angaben sind ohne Gewähr und für die Anwendungen der Tipps bleibt jeder selbst verantwortlich. Sie ersetzen nicht die ärztliche Beratung, Diagnose und Behandlung. Es wird keine Haftung für Schäden jeglicher Art übernommen. Bei unklaren oder starken Beschwerden wenden Sie sich unbedingt an einen Arzt, Heilpraktiker oder Apotheker !!!

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